Bài tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm cổ nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra các biến chứng như thiếu máu não, hẹp ống sống, hội chứng chèn ép tủy, chèn ép rối thần kinh tay. Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ là phương pháp điều trị an toàn, mang lại hiệu quả cao. Bài viết dưới đây, Sàn Thuốc sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về thoát vị đĩa đệm cổ và các bài tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ.

Thoát vị đĩa đệm cổ là gì?

Thoát vị đĩa đệm cổ là tình trạng đĩa đệm ở các đốt sống cổ bị lệch, các đốt sống phình to và rỉ dịch ra ngoài. Thoát vị đĩa đệm cổ gây đau nhức diện rộng, tê ngứa tay chân, yếu cơ, vận động khó khăn.

Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm cổ:

• Do di truyền.

• Tai nạn hoặc các chấn thương do phẫu thuật.

• Tuổi tác càng cao, đĩa đệm bị hao mòn dẫn đến thiếu linh hoạt, dễ bị tổn thương.

• Tư thế làm việc, học tập sai thế có thể dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ.

• Những người thường xuyên hút thuốc.

• Ít vận động và ăn uống thiếu dinh dưỡng.

• Rối loạn mô liên kết hoặc cột sống đã bị dị tật bẩm sinh.

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ với bài tập căng cơ bên

Ngồi khoanh chân thoải mái trên thảm hoặc ghế.

Thả lỏng bả vai, mở rộng cánh tay phải đặt lên đầu gối bên tay phải hoặc đặt dọc theo phía bên phải của ghế.

Đặt bàn tay trái lên đỉnh đầu, từ từ nghiêng đầu về phía tay trái. Tay phải giữ đầu gối để phần thân được cố định và thực hiện thao tác kéo dãn cơ dễ dàng hơn.

Giữ tư thế này trong 30 giây rồi từ từ ngẩng đầu lên rồi trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác này từ 3 - 4 lần và thực hiện phía ngược lại.

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ bài tập xoay cổ

Đứng với tư thế thẳng hoặc ngồi trên ghế.

Từ từ xoay đầu sang bên phải, giữ yên từ 15 - 30 giây.

Sau đó, xoay đầu về vị trí ban đầu, lặp lại động tác từ 2 - 4 lần.

Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cổ

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ với bài tập cơ cân bằng

Đưa tay lên và lồng hai tay lại với nhau sau đó ôm về phía sau đầu.

Dùng tay đẩy đầu về phía trước, cổ dùng một lực nhỏ giữ nguyên tại vị trí ban đầu. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và thả lỏng.

Lưu ý: Thắt chặt lực tay và cơ bắp để giữ cổ luôn ở vị trí trung lập.

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ bằng bài tập cuộn vai

Ngồi trên thảm vơi tư thế thoải mái, hai chân dang rộng bằng vai, thả lỏng toàn thân.

Từ từ cuộn vai lên, sau đó trở ra phía sau, đưa về vị trí cũ theo chuyển động một vòng tròn.

Lặp lại động tác này từ 3 - 4 lần.

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ là phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả, an toàn, không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ:

• Hướng dẫn vật lý trị liệu đau vai gáy tại nhà
• Giải đáp: Vật lý trị liệu bằng điện sinh học có tốt không?
• Hướng dẫn thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống