Khó tiêu là một trong những biểu hiện rối loạn tiêu hóa thường gặp. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, với những căng thẳng trong công việc, cuộc sống,... khiến cho tình trạng này xảy ra càng nhiều. Mặc dù khó tiêu không gây ra nguy hiểm nhưng nó vẫn có ảnh hưởng ít nhiều tới chất lượng cuộc sống. Triệu chứng khó tiêu có thể được cải thiện nếu như biết cách thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn uống,...
Cụ thể, để cải thiện được triệu chứng khó tiêu bạn cần chú ý nên thay đổi và điều chỉnh như sau:
1. Bạn nên chủ động hiểu rõ về tình trạng của chính bản thân mình
Tình trạng khó tiêu thường gặp ở người trẻ tuổi và tần suất nữ giới bị khó tiêu xảy ra thường xuyên hơn nam giới. Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn khi người bệnh đang bị rối loạn tâm lý hoặc bị căng thẳng, stress.
Bởi vậy, việc quan trọng nhất khi bạn muốn cải thiện tình trạng khó tiêu thì chính bạn phải hiểu được nguyên nhân khiến tình trạng này xảy ra trên chính đường ruột của bạn là do đâu. Và khi cảm thấy lo lắng, hay có thắc mắc về biểu hiện hay cách điều trị thì cần chủ động trao đổi với bác sĩ. Còn nếu như bạn đang có vấn đề về tâm lý như lo lắng, mất ngủ, trầm cảm thì nên tìm tới các chuyên gia tâm lý, bác sĩ chuyên khoa tâm thần,... để được tư vấn sử dụng thuốc hoặc để được giải tỏa tâm lý, cảm xúc, sẽ giúp tình trạng khó tiêu được cải thiện khá tốt.
2. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày
Khi tình trạng khó tiêu xảy ra do thói quen xấu khi ăn uống, hoặc do các thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể gây ra thì bạn nên chú ý thay đổi 1 số thói quen ăn uống như sau:
Khi ăn cần tập chung, chú ý nhai chậm và kỹ.
Thay vì ăn 3 bữa lớn thì bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Khi nhai nên hạn chế tối đa việc nói chuyện.
Khi nhai nên ngậm miệng để tránh nuốt thêm không khí sẽ gây ra tình trạng đầy hơi.
Hạn chế sử dụng các thực phẩm béo (bởi chất béo sẽ khiến cho quá trình làm rỗng dạ dày bị chậm hơn).
Tránh ăn đồ ăn khi chúng còn quá nóng, tránh sử dụng đồ ăn cay nóng, chua, đắng.
Không nên ăn khuya.
Khi ăn xong không được đi nằm ngay mà hãy ngồi nghỉ khoảng 15-30 phút.
Không nên mặc đồ quá chật.
Hạn chế uống nhiều bia rượu, nước có ga.
Ngoài ra, để có một chế độ ăn khoa học hơn, bạn có thể tham khảo và trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng.
3. Sử dụng các loại thuốc giảm axit
Khó tiêu kèm ợ nóng, buồn nôn
Đối với người bị đầy hơi kèm xuất hiện các triệu chứng ợ nóng, buồn nôn thì các loại thuốc làm giảm axit dạ dày sẽ giúp thuyên giảm bệnh. Nhóm thuốc này cụ thể là:
Thuốc ức chế bơm proton: Đây là nhóm thuốc giúp làm giảm axit dạ dày mạnh nhất bao gồm omeprazole, esomeprazole (Nexium), lansoprazole, dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole và rabeprazole.
Thuốc chẹn histamin: Nhóm thuốc này chỉ có hiệu quả trên 1 số đối tượng nhất định, cụ thể các loại thuốc trong nhóm này đó là: Ranitidine, famotidine, cimetidine và nizatidine.
Thuốc kháng axit: Đây là nhóm thuốc được được sử dụng kết hợp với nhóm thuốc chẹn histamin và ức chế bơm proton. Ví dụ: Tums, Maalox và Mylanta.
4. Điều trị H.pylori, viêm loét dạ dày - tá tràng
Nếu bị khó tiêu do bị H.pylori hay viêm loét dạ dày - tá tràng thì bắt buộc bạn phải điều trị H.pylori hoặc viêm loét dạ dày - tá tràng như: clarithromycin, metronidazol, amoxicillin và levofloxacin.
5. Sử dụng một số vị thuốc thảo mộc
Dưới đây là một số loại thảo mộc được lưu truyền, có tác dụng cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa:
Trà bạc hà: Vì bạc hà giúp chống co thắt đường tiêu hóa rất tốt, nên trà bạc hà sẽ giúp cải thiện triệu chứng buồn nôn, khó tiêu nhanh chóng.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu ở đường ruột, giảm biểu hiện khó tiêu bằng cách làm giảm axit dạ dày.
Gừng: Gừng có tính nóng, khi khó tiêu chỉ cần uống nước gừng hoặc kẹo gừng cũng sẽ giúp làm giảm axit dạ dày từ đó sẽ giúp cải thiện tình trạng khó tiêu.
Hạt thì là: Loại thảo dược này từ lâu đã được biết tới với công dụng chống co thắt, giúp khắc phục chứng khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi rất tốt.
Rễ cam thảo: Đây cũng là loại thảo dược có tác dụng làm dịu co thắt trong đường tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, loại thảo dược này còn giúp giảm đau, dịu thần kinh rất tốt.
Gừng giúp cải thiện khó tiêu
6. Cải thiện triệu chứng khó tiêu bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng
Cách này tuy đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao cho những người bị khó tiêu do căng thẳng, lo lắng.
Để có giảm thiểu căng thẳng, lo lắng, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch học tập, làm việc hợp lý. Cần có thời gian nghỉ ngơi, chú ý ngủ đúng giờ đủ giấc,...
Bạn cũng nên tạo thói quen tập thể dục thể thao, tập yoga, đi dạo,... mỗi ngày để giải tỏa stress. Thi thoảng bạn có thể đi massage để được thư giãn sau chuỗi ngày làm việc, học tập căng thẳng. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích.
Tóm lại, triệu chứng khó tiêu là triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa thường gặp và xảy đến do nhiều nguyên nhân. Vì thế, hãy chủ động bảo vệ chăm sóc và điều trị khi cơ thể có những biểu hiện báo hiệu cho bạn.
