Hướng dẫn thực hiện vật lý trị liệu cổ vai gáy

Hiện nay, nhiều người dù trẻ tuổi vẫn mắc bệnh đau cổ ai gáy, vật lý trị liệu cổ vai gáy là phương pháp hiệu quả giúp điều trị dứt điểm chứng đau cổ vai gáy. Sàn Thuốc mời quý bạn đọc tìm hiểu về bệnh đau cổ vai gáy và các bài tập vật lý trị liệu cổ vai gáy qua bài viết dưới đây.

Đau cổ vai gáy là bệnh gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy bị co cứng gây đau, thường xuất hiện vào buổi sáng. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau cổ vai gáy, một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

• Thoái hóa, thoát vị đĩa các đốt sống cổ

• Thiểu năng vành

• U đỉnh phổi

• Những người thường xuyên phải lao động nặng

• Làm việc và học tập với một tư thế thường xuyên

• Người bị dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy.

Khi nào cần vật lý trị liệu cổ vai gáy?

Vật lý trị liệu cổ vai gáy hỗ trợ chữa dứt điểm bệnh đau cổ vai gáy ở người bệnh, phòng ngừa bệnh lý tái phát.

Vật lý trị liệu cổ vai gáy được áp dụng trong một số trường hợp như: Đau mãn tính do bệnh lý như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống, gai cột sống,... gây ra; hậu chấn thương vùng cổ làm người bệnh gặp phải các vấn đề về cổ vai gáy; trường hợp đã thực hiện phẫu thuật và cần vật lý trị liệu để hỗ trợ hồi phục và tăng cường chức năng vận động.

Vật lý trị liệu cổ vai gáy cần được thực hiện sớm

Vật lý trị liệu cổ vai gáy

Vật lý trị liệu cổ vai gáy với bài tập khởi động cổ gáy

• Bước 1: Đứng thảng hoặc ngồi xếp bằng, lưng thẳng.

• Bước 2: Nghiêng cổ lần lượt theo các hướng trước, sau, trái, phải. Mỗi hướng thực hiện từ 3 - 5 lượt.

Lưu ý khi thực hiện các động tác: Các động tác cần được thực hiện rõ ràng, với động tác cúi ngửa độ nghiêng là 90 độ, động tác nghiêng là 45 độ.

Vật lý trị liệu cổ vai gáy với bài tập xoay bả vai

• Bước 1: người tập ở tư thế đứng thẳng, hai tay buông song song với thân người, thả lỏng vai.

• Bước 2: Từ từ đưa hai tay về phía trước theo chuyển động tròn.

Lặp lại động tác 5 lần và thực hiện tương tự với động tác đưa vai về phía sau.

Vật lý trị liệu cổ vai gáy với bài tập nghiêng người

Các phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy​

Với bài tập vật lý trị liệu cổ vai gáy này, người bệnh ngồi, hai tay xếp bằng.

Bước 1: Đan hai tay vào nhau.

Bước 2: Đưa hai tay lên đỉnh đầu một cách từ từ, lòng bàn tay hướng lên trên, hai mắt nhìn thẳng theo tay.

Bước 3: Đưa tay nghiêng sang bên phải đồng thời nghiêng cổ theo tay, giữ tư thế này trong 5 giây rồi đưa người về chính giữa.

Bước 4: Lặp lại động tác tương tự với bên trái.

Bước 5: Từ tự hạ tay xuống và trở về vị trí ban đầu. 

Trên đây, là một số bài tập vật lý trị liệu cổ vai gáy mà bạn cần biết. Hy vọng với những chia sẻ này của chúng tôi sẽ giúp ích được cho bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc bạn mau khỏe!

Xem thêm một số bài viết về vật lý trị liệu tại đây:

• Hướng dẫn vật lý trị liệu đau vai gáy tại nhà
• Giải đáp: Vật lý trị liệu bằng điện sinh học có tốt không?
• Hướng dẫn thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống