Phương pháp vật lý trị liệu phổ biến hiện nay

Mất ngủ gây ra một số vấn đề về sức khỏe như kích thích hệ thần kinh quá mức dễ dàng làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch, dễ rơi vào trạng thái lo âu quá mức, trầm cảm, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Vật lý trị liệu chữa mất ngủ là giải pháp hiệu quả giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Sàn Thuốc mời quý bạn đọc tìm hiểu về chứng mất ngủ và vật lý trị liệu chữa mất ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng ngủ không sâu giấc, dễ bị giật mình, khó trở lại giấc ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Mất ngủ thường được gây ra bởi một số nguyên nhân sau:

• Người mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu, rối loạn sau sang chân.

• Sử dụng nhiều loại thuốc có ảnh hưởng tới sức khỏe như thuốc trầm cảm, thuốc điều trị bệnh hen suyễn, thuốc điều trị huyết áp.

• Đau mãn tính, ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, hen suyễn,...

• Sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine, nicotine và bia rượu, trà,...

• Môi trường sống hoặc tiếng ồn dế gây mất ngủ.

• Lười vận động có thể dẫn đến thiếu ngủ.

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ bằng phương pháp châm cứu

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ bằng phương pháp châm cứu

Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh dân gian, được áp dụng với nhiều loại bệnh khác nhau, tác động trực tiếp vào huyệt đạo, kích thích hệ thần kinh trung ương sản xuất ra các hormone và emdorphin làm lưu thông quá trình tuần hoàn máu não, giúp làm dịu thần kinh từ sâu bên trong mà không cần can thiệp thuốc chữa bệnh.

Châm cứu có tác dụng làm ấm, thư giãn cơ bắp, làm dịu hệ thần kinh trung ương, người bệnh có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Các huyệt đạo chính đẻ chữa bệnh mất ngủ:

• Huyệt Tam âm giao.

• Huyệt Chương môn.

• Huyệt Thái xung.

• Huyệt Thái khê.

• Huyệt Bách hội.

• Huyệt Thượng tinh.

• Huyệt nội quan.

• Huyệt thần môn.

• Huyệt An miên.

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ bằng cách chườm nóng

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ bằng phương pháp chườm nóng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Chườm đá nóng vào vị trí của gan ở khu vực liên sườn phải giúp kích thích giãn nở hệ thống các mao mạch bên trong gan, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu. Dòng máu được làm ấm trước khi bơm đến các bộ phận khác sẽ giúp cơ thể được chườm nóng, thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Lưu ý, vật lý trị liệu chữa mất ngủ bằng phương pháp chườm nóng nên dùng với người bị khó ngủ, mất ngủ, thân nhiệt thấp.

Lưu ý khi thực hiện vật lý trị liệu chữa mất ngủ

Không gian phòng ngủ nên là nơi thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc.

Tạo thói quen ngủ sớm.

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi ngủ.

Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,... tác động xấu đến hệ thần kinh trung ương.

Ngâm chân trước 20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Thiền từ 20 - 30 phút để tăng chất lượng giấc ngủ.

Vật lý trị liệu chữa mất ngủ là phương pháp hữu hiệu để nâng cao chất lượng giấc ngủ, mang lại sự thoải mái về tinh thần, tăng cường sức khỏe.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết về vật lý trị liệu tại đây:

• Hướng dẫn vật lý trị liệu đau vai gáy tại nhà
• Giải đáp: Vật lý trị liệu bằng điện sinh học có tốt không?
• Hướng dẫn thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống