Bài tập vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các tình trạng như hẹp ống cổ tay, đau hoặc tê tay, giảm hoặc mất cảm giác vùng da tay thuộc chi phối cả thần kinh giữa, nặng hơn là teo cơ và giảm chức năng vận động bàn tay. Vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây, Sàn Thuốc giới thiệu đến bạn  một số bài tập vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay phổ biến nhất hiện nay.

Hội chứng ống cổ tay là bệnh gì?

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng dây thần kinh bị chèn ép trong ống cổ tay gây đau nhức, tê rần, ngứa ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út, tình trạng này có thể lan dần lên cẳng tay về phía vai kèm theo cơn đau cơ, chuột rút.

Nguyên nhân gây ra hội chứng ống cổ tay:

• Thường xuyên làm việc với các thiết bị, dụng cụ rung.

• Gập cổ tay liên tục và thường xuyên lặp đi lặp lại.

• Do yếu tố di truyền.

• Viêm khớp hoặc các bệnh lý khác có thể gây ảnh hưởng đến lớp niêm mạc xung quanh cổ tay.

• Gặp các chấn thương về cổ tay, chẳng hạn như trật khớp, gãy xương.

• Thể tích ống cổ tay có thể xuất hiện vào giữa và cuối thai kỳ ở phụ nữ có thai.

• Sử dụng thuốc điều trị ung thư vú anastrozole (Arimidex).

• Mắc các bệnh về chuyển hóa, bệnh hệ thống như béo phì, bệnh to đầu chi, suy giáp, tiểu đường.

• Mãn kinh.

• Rối loạn tuyến giáp.

• Suy thận.

• Phù bạch huyết.

Vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay là phương pháp điều trị hiệu quả

Vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay bằng bài tập lắc tay đơn giản

Bài tập lắc tay có tác dụng tăng cường và giữ cho các cơ gấp của bàn tay và dây thần kinh giữa không bị chèn ép, căng cứng hoặc bị chuột rút.

Bạn thực hiện động tác lắc tay như sau: Lắc tay nhẹ nhàng giống với động tác lắc tay khi vừa rửa tay xong và để khô tự nhiên, bạn nên lặp lại bài tập này nhiều lần trong một ngày và thực hiện liên tục sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay với tư thế cầu nguyện

Đầu tiên, bạn chắp tay giống như tư thế cầu nguyện, tách các ngón tay ra xa nhất có thể, tiếp đến "gác chuông" các ngón tay lại. Sau đó đến lượt hai lòng bàn tay tách ra, đồng thời các ngón tay giữ lại với nhau.

Bài tập tư thế cầu nguyện có tác dụng kéo căng gân bàn tay và cấu trúc ống cổ tay, từ đó giảm tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa, cải thiện hội chứng ống cổ tay.

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay với bài tập xòe ngón tay kết hợp duỗi cổ tay

Bài tập vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay có thể thực hiện ngay tại nhà​

Đặt một cánh tay ra trước mặt, duỗi thẳng khuỷu tay à mở rộng cổ tay sao cho các ngón tay hướng xuống sàn.

Bắt đầu xòe các ngón tay ra, tay còn lại xoa bóp nhẹ nhàng lên cổ tay, bàn tay hướng xuống dưới (cổ tay và các ngón tay duỗi ra ở mức tối đa).

Giữ tư thế linh hoạt giữa cổ tay và các ngón tay tối đa khoảng 20 giây

Tiếp tục thực hiện các động tác với bên tay còn lại và lặp lại 2 - 3 lần mỗi bên cánh tay hàng giờ. 

Như vậy, hội chứng ống cổ tay có thể cải thiện được nhòe các bài tập vật lý trị liệu. Mong rằng với các bài tập vật lý trị liệu cho hội chứng ống cổ tay mà Sàn Thuốc đã chia sẻ sẽ giúp bạn sớm phục hồi.

Xem thêm một số phương pháp vật lý trị liệu khác tại đây:

• Phương pháp vật lý trị liệu phổ biến hiện nay
• Hướng dẫn thực hiện vật lý trị liệu cổ vai gáy
• Vật lý trị liệu tràn dịch khớp gối và những lưu ý cần biết