Hướng dẫn thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống là phương pháp điều trị vẹo cột sống không cần sự can thiệp của thuốc và phẫu thuật. Bài viết dưới đây, Sàn Thuốc hướng dẫn bạn thực hiện một số bài tập vật lý chữa cong vẹo cột sống hiệu quả.

Vẹo cột sống là gì?

Vẹo cột sống (cong vẹo cột sống) là tình trạng cột sống bị uốn cong sang bên trái hoặc bên phải cơ thể, các thân đốt sống bị vẹo xoay theo trục của mặt phẳng nằm ngang. Cong vẹo cột sống có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim và phổi, gây đau lưng ở người lớn tuổi.

Các nguyên nhân gây cong vẹo cột sống:

• Yếu tố di truyền: Nhiều nghiên cứu cho thấy, cong vẹo cột sống có thể do di truyền.

• Do biến chứng từ các bệnh lý về cơ, thần kinh.

• Suy dinh dưỡng khiến cột sống phát triển bất thường.

• Các yếu tố tác động khi mang thai.

• Tư thế ngồi học, ngồi làm việc không đúng.

• Thường xuyên phải mang nặng trên lưng.

• Ngoài ra, khi cho trẻ tập đi, tập đứng quá sớm cũng là nguyên nhân gây vẹo cột sống.

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống là phương pháp điều trị hiệu quả

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống với tư thế ngồi

Chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt một chiếc bàn sáng bên cạnh, trên mặt bàn để một vật bất kỳ.

Động tác 1: Xoay người sang phía mặt bàn để lấy đồ (phía quay người đối diện với đường cong xương sống), thực hiện động tác 10 lần.

Động tác 2: Giơ tay ở bên phần vai thấp lên cao từ 5 – 10 phút, đồng thời tay kia bám vào mép ghế. Lặp lại động tác liên tục trong vài lần.

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống với tư thế quỳ 4 điểm

Tư thế này giúp cột sống của người bệnh mềm dẻo hơn.

Động tác 1: Đưa tay của đường cong cột sống bên lõm lên phía trước, đồng thời chân đối diện đưa lên phía trước theo tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây.

Động tác 2: Đưa tay và chân trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện bài tập này 10 lần liên tục.

Các bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống bằng bài tập nhóm cơ lưng

Động tác 1: Tư thế chuẩn bị giống như tư thế ngồi thiền, hai tay đưa lên giữa một trái bóng nhỏ trên đầu, khuỷu tay chạm vào tường.

Động tác 2: Hai tay cầm bóng nâng thẳng lên trên một các từ từ, giữ yên 5 giây và đưa về động tác chuẩn bị ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống bằng bài tập nhóm khung chậu và cột sống

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, đầu, lưng và vai dựa vào tường,gót chân cách tường 3 inch.

Động tác 1: Thả lỏng đầu gối, từ từ cong nhẹ nhàng vùng xương chậu.

Động tác 2: Giữ nguyên độ cong và từ từ di chuyển qua lại.

Lặp lại bài tập vài lần liên tụ để có hiệu quả.

Vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống là phương pháp điều trị chữa cong vẹo cột sống hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi tập bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp, tốt nhất là có sự trợ giúp từ phía kỹ thuật viên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm một số bài tập vật lý trị liệu khác tại đây.

• Hướng dẫn thực hiện bài tập vật lý trị liệu tại nhà
• Kỹ thuật và phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng
• Hướng dẫn vật lý trị liệu đau vai gáy tại nhà